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広報さばえ 平成30年11月号 通常版

フレイル予防で健康長寿を目指しましょう

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福井県鯖江市

「フレイル(虚弱)」とは高齢になって筋力が低下したり、認知機能や社会とのつながりなど心身の活力が低下したりする「健康な状態と介護が必要な状態の間」のことです。

◆フレイルの兆候
・ちょっとした段差でつまづく
・固いものが食べづらくなる
・外出の機会が減るなど

◆フレイル予防のポイント
栄養、運動、社会参加が健康長寿のための3つの柱
・栄養バランスの良い食事をしっかりと噛んで食べる
・いつもより少し速く歩く
・趣味など興味のある活動に参加するなど

◆自宅で簡単フレイルチェック(指輪っかテスト)
「指輪っかテスト」とは測定器を使わずに、自分の筋肉量を測定する方法です。
(1)自分の親指と人指し指で輪を作る。
(2)利き足ではない方のふくらはぎの一番太い部分を力を入れずに軽く囲む。

隙間ができる人は、転倒・骨折などのリスクが高くなっている可能性があります。

◆フレイル予防のための講座
◇フレイルサポーター養成講座
フレイルチェック時の測定やフレイル予防についての普及啓発などを行うフレイルサポーターを養成します。
対象:おおむね60歳以上で講座終了後に活動できる人
日時:11月14日(水)午前9時~午後4時
場所:アイアイ鯖江
申込方法:電話で申し込みください。
申込期限:11月9日(金)

◇フレイルチェック
片足立ち上がりテスト、握力、滑舌など簡単に楽しみながら自分の状態をチェックできます。
対象:おおむね65歳以上の人
日時:12月4日(火)午前9時30分~11時30分
場所:アイアイ鯖江
申込方法:電話で申し込みください。
申込期限:11月22日(木)

申込・問合先:地域包括支援センター 【電話】53-2265

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