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広報さばえ 平成31年2月号 通常版

健幸コラム vol.2

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福井県鯖江市

無理なく続けることで健康に 今より10分多く、体を動かしませんか?

10分程度体を動かすと、1,000歩のウォーキングに相当する運動になり、消費カロリーは約30kcal(体重50kgの場合)、1年間毎日続けると約10,950kcalを消費できます。これは約1.5kgの体重減少に相当します。また、毎日の生活の中で意識して体を動かすことは、糖尿病や心臓病、脳卒中、がん、うつ病などになるリスクも下げることができます。

◆できることから始めましょう!
体を動かす機会は日常生活のあちこちにあります。まとまった時間を作って運動することが難しい人も、無理なく続けられる運動を探してみてください。
・エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う
・テレビを見ながらストレッチや筋トレをする
・窓ふきや風呂掃除などをこまめに行うなど

◆今月の健康づくり兵庫
買い物は 車を少し遠くに駐めて プチ散歩 (第1回健康づくり標語コンクール佳作作品)

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